KAN GURUPLARINA GÖRE BESLENME ( 0 KAN GRUBU )

Vahşi hayvanları avlayan ve onların etleriyle beslenen ilk insanların kan grubudur. Dolayısıyla bu kan grubunda olanların asla

vazgeçemeyeceği yiyeceklerin başında kırmızı et gelir. A grubunun tersine bu kan grubunda olanlar kilo verebilmek için,

tahıllardan ve taneli sebzelerden uzak durmalıdır.

0 Kan Grubu’nun Özellikleri 

0 Grubu’nda olanlar ilk insanları simgeler.

Et yemeye bayılırlar

Sindirim sistemleri sağlamdır

Bağışıklık sistemleri fazla hareketlidir

Diyet yapmaya ve çevreye uymaya zor alışırlar

Stresten kurtulmak için fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler

Enerjik ve ince kalabilmek için metabolizmalarının hızlanması gerekir.

0 Kan Grubu Sağlık Riskleri 

Ülser

Mafsal iltihabı

0 Kan Grubu’nun Uygun Sporlar 

Aerobik (40-60 dk.) haftada 3-4 kez

Yüzme (30-45 dakika) haftada 3-4 kez

Ağırlık kaldırma (30 dakika) haftada 3 kez

O Kan Grubu İçin Öneriler 

Vitamin ve mineral takviyesi alın. (Özellikle B ve K vitaminleri)

0 kan grubundakilere uygun yiyeceklerde C vitamini ve D vitamini bol miktarda bulunmaktadır.

Bu yüzden ekstra olarak C ve D vitamini almanız gerekmez.

Kanın pıhtılaşma gücü zayıf olduğu için doktora danışmadan A vitamini takviyesi almayın.

Süt ve sütlü besinler diyet listesinde bulunmadığı ve vücudun kalsiyum ihtiyacı karşılanmadığı için çeşitli haplarla

kalsiyum takviyesi alın.

	0 KAN GRUBU YİYECEKLERİ
FAYDALI BESİNLER	ZARARSIZ	ZARARLI OLANLAR
DANA ETİ	DEVE KUŞU,HİNDİ,KAZ,KEKLİK,KEÇİ	AHTAPOT,KALAMAR
KOYUN/KUZU	ORMAN TAVUĞU,ÖRDEK,TAVUK	KUM MİDYESİ
UYKULUK	SÜLÜN,TAVŞAN	SOMON HAVYARI
YÜREK/SIĞIR	ALABALIK,PALAMUT,TORİK	YAYIN BALIĞI
LEVREK	ORKİNOS,TONBALIĞI,SOMON	DONDURMA/HAZIR
DİL BALIĞI	GRİ DİL BALIĞI-SAZAN-TEKİR	GRAVYER TÜRLERİ
KALKAN BALIĞI	HAMSİ,HAVYAR,ISKORPİT	ÇEDAR
MERCAN TÜRÜ	ISTAKOZ,İSTİRİDYE,KARİDES	KEFİR,SÜT TAM YAĞLI
KILIÇBALIĞI	KÖPEK BALIĞI,LÜFER,MERSİN BALIĞI	KREM PEYNİR,PARMESAN
TURNA	MEZGİT,MİDYE,RİNGA,SARDALYA	LOR PEYNİR
MERSİN BALIĞI	USKUMRU,YENGEÇ,YILAN BALIĞI	ŞANTİ TÜRLERİ
ANANAS	BEYAZ PEYNİR,TEREYAĞ	AVAKADO
ERİK	KEÇİ PEYNİRİ,KÖY BEYAZ PEYNİRİ	BÖĞÜRTLEN
KİRAZ	MOZARELLA VE DİL PEYNİRİ	HURMA
VİŞNE	YUMURTA ÖRDEK	HİNDİSTANCEVİZİ/SÜTÜ
İNCİR, KURU-TAZE	ARMUT,AYVA,AHUDUDU	KİVİ
MANGO	BÖĞÜRTLEN,ÇİLEK,DUT,ELMA	MANDALİNA,PORTAKAL
YABAN MERSİNİ	GREYFURT,KARPUZ	ACUR,SALATALIK
MUZ	KAYISI,KIZILCIK,NAR,ŞEFTALİ	KAPARİ
BAL KABAĞI	KURU ÜZÜM,KUŞÜZÜMÜ,ÜZÜMLER	HARDAL OTU,RAVENT
BAMYA	LİMON,NEKTARİ,SARIMSAK	KARNABAHAR
BROKOLİ	BİBER,KIRMIZI,SİVRİ,ÇARLİSTON	MANTAR
DENİZ YOSUNU	BRÜKSEL LAHANASI,BEZELYE	PIRASA
KIRMIZI BİBER	DOMATES,PATATES,PATLICAN	TURŞU
YER ELMASI	HAVUÇ,KEREVİZ,KUŞKONMAZ	SİYAH ZEYTİN(KİMYASAL)
ENGİNAR	KABAK,KARA KABAK,LAHANA	BUĞDAY BEYAZ/ESMER
ISPANAK	RADİKA,REZENE,ROKA,SUTERESİ	BUĞDAY BEYAZ UNLULAR
KARA LAHANA	TURP,KIRMIZI TURP,TURP TOHUMU	BUĞDAY KEPEĞİ
KARA TURP	YEŞİL ZEYTİN	BULGUR,MAKARNALAR
MARUL	KARA BUĞDAY/MAKARNASI	İRMİK ÜRÜNLERİ
KIVIRCIK	AK DARI,KUM DARISI,ÇAVDAR,PİRİNÇ	MISIR,PATLAMIŞ MISIR
KARAHİNDİBA	ÇİMLENDİRİLMİŞ BUĞDAY EKMEĞİ	BARBUNYA
PANCAR	SAF ÇAVDAR EKMEĞİ,GLUTENSİZ EKMEK	FASULYE,DEMİRHİNDİ
PANCAR YAPRAĞI	YULAF UNU,YULAF KEPEĞİ VE EZMESİ	KURU FASULYE
ZENCEFİL	TAZE FASULYE,BEYAZ FASULYE,NOHUT	MERCİMEK KIRMIZI/SARI/YEŞİL
PAZI	BADEM PEYNİRİ,BADEM SÜTÜ	AMERİKAN FISTIĞI/KAJU
SOĞAN	ÇAM FISTIĞI,FINDIK	ANTEPFISTIĞI
PATATES	SUSAM,SUSAM YAĞI VE TAHİN	AYÇEKİRDEĞİ VE AYÇİÇEĞİ YAĞI
ŞALGAM	BALIK YAĞI,CEVİZ YAĞI,BADEM VE YAĞI	HAŞHAŞ TOHUMU
ÇİMLENDİRİLMİŞ ÇAVDAR EKMEĞİ	ANASON,BERGAMOT,FESLEĞEN	KESTANE
BÖRÜLCE	ÇİKOLATA,VANİLYA	YERFISTIĞI VE YAĞI
KÖRİ	DEFNE YAPRAĞI,DERE OTU,KİMYON	AVOKADO YAĞI
CEVİZ	FRENK SOĞANI,KARANFİL,KEKİK	YERFISTIĞI YAĞI
KABAK ÇEKİRDEĞİ	KIRMIZI TOZ-PUL BİBER,BİBERİYE	HİNDİSTANCEVİZİ YAĞI
KABAK ÇEKİRDEĞİ YAĞI	TANE KARABİBER,KİŞNİŞ,NANE	MISIRÖZÜ YAĞI
KETEN TOHUMU VE YAĞI	MERCANKÖŞK,MEYAN KÖKÜ	PAMUK ÇEKİRDEĞİ YAĞI
ZEYTİN YAĞI	SAFRAN,TARÇIN,DENİZ TUZU	BİBER KARA BEYAZ TOZ
KEÇİBOYNUZU	ELMA PEKTİNİ,REÇEL TÜRLERİ	MISIR NİŞASTASI
MAYDONOZ	SALATA SOSLARI,SİRKE,MAYONEZ	GAZOZ,KOLA
YEŞİL ÇAY	BADEM ÖZÜ	SİYAH ÇAY,KAHVE
SODA	ŞEKER ESMER/BEYAZ	HARDAL,KETÇAP